Archívum

Tényleg árt a stressz?

A stressz alapjában véve hasznos dolog, csak nem szabad, hogy túl sok legyen belőle, és túl sokáig tartson. Ezért kellene tudatosan küzdenünk ellene, például azzal, hogy amin nem tudunk változtatni, azt elfogadjuk.
ÚJ SZÓ ONLINE

2017. január 13. 00:51

Ezt nemcsak a pszichológusok és életvezetési tanácsadók, hanem Daniela Ježová, a Szlovák Tudományos Akadémia Endokrinológiai Kutatóintézetének munkatársa is vallja. A professzor asszony évek óta a stressz hatásaival foglalkozik. Csapatával a világon elsőként ismerte fel, hogy az elégtelen hormonális stresszreakció is káros lehet szervezetünkre.

 

Ha a stressz bizonyos mértlékben szükséges és fontos, hol van az a határ, amelyen túl már árthat?

Épp ezt a legnehezebb meghatározni. Valamennyi stresszre szükségünk van, hiszen szervezetünk ezzel reagál a vészhelyzetekre: felgyorsul a szívverésünk, emelkedik az adrenalinszintünk, készek vagyunk a védekezésre és menekülésre. A gond az, ha a szervezetnek ezt a felfokozott állapotát nem tudjuk levezetni, hanem akkor is készenlétben vagyunk, amikor nincs rá szükség. Ez főként a pszichikai eredetű stresszre jellemző, amelynél a megemelkedett vérnyomásra és pulzusszámra a szervezetünkben aktiválódó stresszhormonok indokolatlanok. Ha ez túl gyakran fordul elő, káros lehet, tehát igyekeznünk kellene elengedni dolgokat és nem idegeskedni feleslegesen.

Viszont vannak dolgok – hosszan tartó betegség, házassági válság, rossz munkahelyi légkör –, amelyeken az emberek nagy része nem tud csak úgy felülemelkedni. Ilyenkor hogyan lehet mégis kivédeni azt, hogy hosszan tartó stresszhatás érjen bennünket?

Például fizikai aktivitással, amely eltereli a gondolatainkat, és meghozza az ellazulást is. Az emberek nagy része azonban nem életbevágóan fontos dolgok miatt stresszeli magát, hanem olyasmik miatt, hogy torlódás alakult ki a forgalomban, késik a busz, ez vagy az a holmija nincs ott, ahová tette, és még sorolhatnám. Ilyen esetekben elég megállni, mélyeket lélegezni és elgondolkozni azon, ér-e ennyit a dolog.

Laikusként azt gondolná az ember, hogy akik nem reagálnak intenzíven a stresszhelyzetekre, azok megóvják magukat a későbbi megbetegedésektől. Az önök kutatócsoportja megállapította, hogy ez nem feltétlenül igaz. 

A túl alacsony stresszreakció is káros lehet. Kísérleteink azt igazolták, hogy az egészséges, de szorongásra fokozottan hajlamos emberek stresszhormonszintje a szükséges mértékben sem emelkedett. Ők aztán nem tudják kezelni a stresszhelyzeteket. Ugyanez jellemző a szorongásos tünetetekkel küzdő pszichiátriai betegekre is, de messzemenő következtetéseket még nem vonhatunk le, mert a kutatás elején tartunk.

Ki lehet jelenteni, hogy a túlságosan ideges, stresszre hajlamos és a túlságosan flegma ember végeredményben ugyanúgy megbetegedhet a stresszhormonok kiválasztódása következtében?

Valószínűleg mindkettőnél más-más betegségek jelentkeznek majd, de a háttérben a stresszhormonok túl magas vagy túl alacsony szintje lesz. Az első esetben a szív- és érrendszeri, a másodikban a pszichikai betegségek – depresszió, pánikbetegség, szorongás – a jellemzőbbek.

Barbara Fredrickson skandináv kutató szerint háromszor annyi jó stressz: öröm, kellemes érzés, boldogság, derű, jó hangulat stb. ki tudja egyenlíteni az ártalmas stressz szervezeti folyamatait. Egyetért ezzel a megállapítással?

Nem ismerem ezt a kutatást, de a következtetés határozottan tetszik. Fontos, hogy az ember megtalálja, mi szerez számára örömöt, mitől tud ellazulni. De ugyanilyen fontos az is, hogy ne hergeljük magunkat feleslegesen, ne engedjük, hogy elöntsön bennünket a méreg, és ne hordozzunk magunkban haragot. Ha ezt el tudjuk érni, máris sokat teszünk annak megakadályozására, hogy önpusztító feszültség kezdje ki az egészségünket.

 

 

 

 

 

Támogassa a vasárnapot

Bizonytalan időkben is biztos pont a Vasárnap. Hogy a gazdasági nehézségek ellenére fennmaradhasson, fokozottan szüksége van az Olvasók támogatására. Fizessen elő egyszerűen, online, és ha teheti, ezen túlmenően is támogassa a Vasárnapot!

Kattintson ide, hogy a járvány közben és után is legyen minden kedden Vasárnap!

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Nagymegyer

Mentőöv kell a nagymegyeri strandfürdőnek

Bízik Boglárka

Naszvadi kézis lett Szlovákia legjobbja

koronavírus

Egy új koronavírus-fertőzöttet azonosítottak Szlovákiában

Trianon

A parlament vezetése is megemlékezett Trianon 100. évfordulójáról

parlament k

Ezentúl minden parlamenti ülés a himnusszal kezdődik

*

Tényleg olcsóbbak lesznek a repülőjegyek a járvány után?  

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.