Tornagyakorlatok, melyek többet ártanak, mint segítenek. GALÉRIA

Shutterstock-felvétel

Valószínű, hogy ha tornázik, ön is gyakran végzi ezeket a mozdulatokat, pedig talán nem kéne, legalábbis nem olyan formában, amilyenben megszokta őket; akár ártalmasak is lehetnek a testére.

Galéria

Terpeszzár: A jumping jackként is ismert gyakorlat meglehetősen elterjedt, viszont megerőltető lehet az ízületekre. Az oldlara való ugrás többnyire nem természetes mozdulat, és a térdek különösen szenvedhetnek tőle. A guggolás mindenképpen ajánlatosabb gyakorlat.

Felülés: Ha a hasizmán vagy a háterősségén szeretne faragni, a hivatásos edzők egyáltalán nem ajánlják a felüléseket erre a célja. A hason nem segítenek, a gerincet pedig szükségtelenül leterhelik. Sokkal inkább ajánlott úgynevezett „plank” gyakorlatokat végezni.

Elliptikus tréner: Önmagában nem egy rossz dolog, ám sokan nem használják megfelelően, például a TV előtt használják kis ellenállással, így soha nem érnek el vele eredményeket. Mások pedig épp túl nagy ellenállást állítanak be rajta, és sérüléseket kockáztatnak. Sokkal inkább ajánlott természetes módon, túrával vagy kocogással edzeni.

Túlságosan nehéz súlyok: A férfiakra különösen jellemző, hogy úgy érzik, annyit kell nyomniuk, amennyit csak tudnak, és így majd gyorsan dagadnak az izmaik. Ez a tévhit valójában csak növeli az izom- és gerincsérülések kockázatát. Ajánlott elkerülni a nehéz súlyok emelését; fontos, hogy hallgassunk a testünkre, és ne terheljük azt le felelőtlenül.

+3fotó

galéria

torna

tornagyakorlat

edzés

veszély

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa a Vasárnap.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?

Támogatom