Pihenő

Tornagyakorlatok, melyek többet ártanak, mint segítenek. GALÉRIA

Valószínű, hogy ha tornázik, ön is gyakran végzi ezeket a mozdulatokat, pedig talán nem kéne, legalábbis nem olyan formában, amilyenben megszokta őket; akár ártalmasak is lehetnek a testére.
author
Vasárnap

2022. november 23. 15:00

Tornagyakorlatok, melyek többet ártanak, mint segítenek. GALÉRIA
- Shutterstock-felvétel
Galéria
Terpeszzár: A jumping jackként is ismert gyakorlat meglehetősen elterjedt, viszont megerőltető lehet az ízületekre. Az oldlara való ugrás többnyire nem természetes mozdulat, és a térdek különösen szenvedhetnek tőle. A guggolás mindenképpen ajánlatosabb gyakorlat.
Felülés: Ha a hasizmán vagy a háterősségén szeretne faragni, a hivatásos edzők egyáltalán nem ajánlják a felüléseket erre a célja. A hason nem segítenek, a gerincet pedig szükségtelenül leterhelik. Sokkal inkább ajánlott úgynevezett „plank” gyakorlatokat végezni.
Elliptikus tréner: Önmagában nem egy rossz dolog, ám sokan nem használják megfelelően, például a TV előtt használják kis ellenállással, így soha nem érnek el vele eredményeket. Mások pedig épp túl nagy ellenállást állítanak be rajta, és sérüléseket kockáztatnak. Sokkal inkább ajánlott természetes módon, túrával vagy kocogással edzeni.
Túlságosan nehéz súlyok: A férfiakra különösen jellemző, hogy úgy érzik, annyit kell nyomniuk, amennyit csak tudnak, és így majd gyorsan dagadnak az izmaik. Ez a tévhit valójában csak növeli az izom- és gerincsérülések kockázatát. Ajánlott elkerülni a nehéz súlyok emelését; fontos, hogy hallgassunk a testünkre, és ne terheljük azt le felelőtlenül.
+2
Támogassa a vasárnapot

Bizonytalan időkben is biztos pont a Vasárnap. Hogy a gazdasági nehézségek ellenére fennmaradhasson, fokozottan szüksége van az Olvasók támogatására. Fizessen elő egyszerűen, online, és ha teheti, ezen túlmenően is támogassa a Vasárnapot!

Kattintson ide, hogy a járvány közben és után is legyen minden kedden Vasárnap!

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Michal Šipoš

Šipoš bízik abban, hogy szombaton egyezség születik a kormány és az orvosok között

VIDEÓ: Nemzetközi kábítószer-ellenes akcióban vett részt a NAKA – 44 személyt vettek őrizetbe

VIDEÓ: Nemzetközi kábítószer-ellenes akcióban vett részt a NAKA – 44 személyt vettek őrizetbe

formabonto2

FormaBontó 1. epizód – Bemutatkozás, a 2022-es Formula-1 szezon értékelése (PODCAST)

Irene Cara

Elhunyt Irene Cara, a Flashdance Oscar-díjas énekes-dalszerzője

II. Erzsébet királynő

Fájdalmas betegség következtében veszthette életét II. Erzsébet

Érsekújvár

Pályaválasztási nap Érsekújvárban és Udvardon

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.