Sportolnál? Íme pár motiváció az edzéshez

Néha, ha elfogy a motivációnk az edzéshez, valamiből merítenünk kell. A nagyon trendinek számító, konditeremből való posztolás, valamint a nyári bikiniszezon vészes közeledése mellé összegyűjtöttem pár motivációs forrást, a teljesség igénye nélkül.

• Sosem késő belekezdeni. Ne feledd: a fokozatosság és a szakszerűség nélkülözhetetlen! Amellett, hogy mindenre odafigyelsz, nem árt, ha beszerzel pár csinos és praktikus edzőcuccot is.

• Vannak, akik nem kifejezetten fogyni szeretnének, ami tinikorban még nem is kellene, hogy első helyen álljon. Én inkább azt tartom fontosnak, hogy az állóképességet, a kondíciót fejlesszük. Úgy gondolom, hogy az edzés egyfajta kikapcsolódást nyújt. Közben ténylegesen kiengedheted a gőzt, kizárólag saját magadra fókuszálhatsz. Persze, azt se felejtsd el, hogy teszel az egészségedért, és ha rendszeresen edzel, meg is lesz az eredménye, bizony, külsőleg is.

• Sokan keresik a sportban a kihívást. A futás erre kiváló lehetőséget kínál. Az időeredményeid tökéletes útmutatói lehetnek a fejlődésednek. Ráadásul, ha vagy olyan elszánt, hogy hóban, fagyban, esőben, kánikulában vagy akár kora reggel húzz futócipőt, még inkább büszke lehetsz magadra. Nagyon népszerűek a virtuális futóversenyek is. Elég csak az elért eredményedet feltölteni a versenyt meghirdető oldalra, és máris egy nagyon szép éremmel lehetsz gazdagabb.

• A sportnak igenis van gyógyító ereje. Fontos esemény előtt, nehéz élethelyzetben, bárki számára hasznos lehet.

• Ami szerintem a legfontosabb, az a kikapcsolódás. Levezethetjük a fölösleges feszültségeinket, kiszakíthatjuk magunkat a mindennapos mókuskerékből. És ha már feszültség: azt se felejtsük el, hogy amíg sportolunk, nem nyomogatjuk annyit az elektronikus eszközeinket.

• Sose feledd: van időd mozogni! Már egy kis erőfeszítéssel is rengeteget tehetsz a saját egészségedért.

• Sportolás közben lehetőséged nyílik új embereket megismerni, barátokat szerezni. Talán senkinek nem árt, hogy a bezártság után végre kiszakad az online világból, és újra elkezd szocializálódni. Ezzel még a lelki egészségünknek is jót teszünk. Kapcsolatainkat ápolhatjuk edzőteremben, túrázáskor vagy akár egy nagyobb séta keretén belül is. Jó társaságban gyorsabban megy az idő, mintha egyedül szánnánk rá magunkat az életmódváltásra. Még biztatni is tudjuk egymást.

• A sportolás trendi, ez tagadhatatlan. A népszerű ruhamárkák minden idényben előrukkolnak egy-egy sportoláshoz szánt kollekcióval. A trendkövetés nem csak a ruházatra értendő, ajánlott figyelembe venni a sminket és a hajat is.

• Hallgass edzés közben zenét! A zene javítja a hangulatod, és jobb teljesítményre sarkall. Válassz fülbemászó, motiváló szövegű számokat! A zene endorfint termel.

• A sport emeli az önbizalmadat. Sokkal jobban fogod érezni magad utána, mint előtte, amihez nagyban hozzájárul az is, hogy előtör belőled a magabiztosság.

• Felejtsd el a kell szót! Semmit sem muszáj. Reális, elérhető célokat tűzz ki magad elé, hogy ne menj el a végletekig. Ha nem érzed komfortosnak a tevékenységet, onnantól kezdve az egész semmit sem ér. Csak addig és úgy csináld, amíg te jól érzed magad.

• Csináld azt, amit szeretsz! Keress olyan testmozgást, amiért rajongsz, amiben igazán jónak gondolod magad. Legyen ez a hobbid, a legkedveltebb szabadidős tevékenységed! Ha minden edzést szenvedésnek élsz meg, akkor nem fog menni. Találj olyat, amiben valójában megleled az örömforrást!

Szöveg Vámos Dorka