Hogyan erősítsük a gyerkőcök immunrendszerét?

vasarnap

Itt az influenzaszezon, az újabb Covid-hullám, változó az időjárás, az iskolákban a gyerekek körbefertőzik egymást. Az ősz sajnos gyakran a szipogásról, a köhögésről, a betegeskedésről szól.

Főleg igaz ez a legkisebbekre, akik társaiktól újra és újra elkapják a különböző nyavalyákat. Fontos, hogy most extra mód odafigyeljünk az egészségre, ehhez pedig elengedhetetlen az erős immunrendszer. Na, de mitől izmosodik testünk bacilusokkal, vírusokkal szembeni védőrendszere?

Táplálkozás
Még szerencsére számos idénygyümölcsből és zöldségből válogathatunk. Részesítsük ezeket előnyben (alma, édesburgonya, szőlő, tök stb.). Adjunk sok-sok friss gyümölcsöt és zöldséget a gyerekeknek, mert ezek magas rosttartalmuknak köszönhetően javítják az emésztőrendszer működését. A bennük lévő szénhidrátok ráadásul gyorsan felszívódnak, jól hasznosulnak. Az őszi immunerősítő fontos eszköze a megfelelő fehérjebevitel is. Ebben az időszakban inkább meleg ételeket együnk: készítsünk például sok-sok forró levest. Édesítésre használjunk mézet, ez is jót tesz az ellenálló képességnek, és finom is. Csökkentsük a cukros ételeket, mert a hozzáadott formában fogyasztott cukor gyengíti az immunrendszert. Tízórait is ehhez igazítottan csomagoljunk.

Friss levegő és testmozgás
Attól, hogy hidegebb van, kiszámíthatatlanabb az időjárás, még elengedhetetlen, hogy sokat legyünk a gyerekekkel a szabadban. Törekedjünk arra, hogy legalább egy pici friss levegőt mindennap szívjanak magukba a legkisebbek is. Ha máshogy nem megy, kérjük meg őket, hogy vigyék le a szemetet, sétáltassák meg a szomszéd kutyáját, és hasonlók. Hétvégente menjünk túrázni, sétálni, hiszen gyönyörű ilyenkor a táj. Lehet terméseket gyűjteni, falevélhalmokba ugrálni. Az se tartson vissza a sétától, ha esik. Adjunk a gyerekekre tetőtől-talpig vízálló szettet, és hagyjuk, hogy ugráljanak a pocsolyákban.

Vasárnap

Csak semmi stressz
Az iskolában néha rengeteg nyomást gyakorolnak gyerekeinkre. Ne hajszoljuk túl őket! Nem kell mindegyik nap más körre járni ahhoz, hogy sikeres, boldog felnőttek legyenek. Döntsenek ők maguk arról, hogy mit szeretnének, mi az, amit élveznek. A sok stressz gyengíti az immunrendszert.

Plusz vitaminok
A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett ilyenkor érdemes plusz vitaminokat is bevinni a szervezetbe. A C- és a D-vitamin a legfontosabbak. Ha betegesebb időszak van, érdemes például kasvirágkivonatot, esetleg grépfrútcseppeket adni a gyereknek.

Pihenés
Míg nyáron sokkal inkább belefér az, hogy ők is sokáig fent legyenek, kint szaladgáljanak, ősszel kezdjünk el hamarabb készülni az esti pihenésre. Ilyenkor érdemesebb korán kelni és korán feküdni. Használjunk illóolajakat, kapcsoljuk le a tévét, akár a lámpákat (gyújtsunk helyette gyertyát), olvassunk, beszélgessünk, lassuljunk le együtt.

Érdekes

A teljes írás a nyomtatott Vasárnap 2022/43. számában jelent meg a Gyerekbarát mellékletben

Aki vásárlás helyett előfizetné a Vasárnapot, az most egyszerűen megteheti: https://pluska.sk/predplatne/vasarnap/#objednat-tlacen

 

 

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa a Vasárnap.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!