Pihenő

Tudatos döntések a tudatosabb életért

Önreflexió
author
Horváth Bianka

2022. január 14. 11:48

Vasárnap
- Fotó: Unsplash

Lagom – éld meg a pillanatot!

A svédek szerint a lagom olyan életfilozófia, amely a mindennapi lét tudatosabb megéléséről szól, hogy miként találjuk meg a jelen pillanatok örömét. Amikor valami élvezetes dolog történik velünk, csak élvezzük ki, fotók és megosztások nélkül! Ne nézzünk vissza, és ne ábrándozzunk a jövőről! A feladatok, a jutalmak, az életünk percei itt és most történnek velünk.

Legyen rendezett az otthon! 

Egy háztartásban mindig akad valami teendő, így van, hogy a hétköznapok rohanásában elmarad ez meg az, a rendezett otthon megvalósítása azonban nem lehetetlen, mindössze néhány területre érdemes figyelmet fordítanunk. Válasszunk olyan bútordarabokat, melyek egy életen át kitartanak, minden tárgynak keressük meg az ideális helyet, kulcsainkat tároljuk függőlegesen, és ugyanígy iratainkat is rendszerezzük átlátható rendszer szerint. A háztartási hulladékot gyűjtsük szelektíven, ha pedig van kertünk, készítsünk komposztálót, ami által nemcsak a talaj lesz termékenyebb, hanem a természet körforgásához is hozzájárulunk. Reggel szánjunk pár percet egy alapos szellőztetésre, és a folyamatos rendrakás helyett napi kétszer 5 percet szánjuk arra, hogy otthonunk lelkünk támasza legyen.

A gardróbban – legyen tartós a ruhatárunk 

Felejtsük el az impulzusvásárlást, meneküljünk a szívünkig hatoló reklámblokkoktól. Helyette határozzuk meg saját stílusunkat, kövessük a kevesebb néha több elvét! Egyszerűség, letisztult vonalak, klasszikus dizájn és időtállóság... Találjuk meg az egyensúlyt a szépség és a funkció között!

Légy kreatív, míg pihensz!

Ha dolgoznunk kell, dolgozzunk keményen. Ha a barátainkkal vagyunk, figyeljünk rájuk. Ha tanulunk, próbáljunk az adott időben a legtöbbet fejlődni, és ha pihenünk, tegyük azt kreatívan! A szakemberek egyöntetű véleménye szerint a kreatív pihenés nem kizárólag szórakoztató időtöltést jelent, hanem agyi és lelki képességeink fejlődése szempontjából is kifejezetten hasznosnak tekinthető. Nemezelhetünk pulóvert, készíthetünk agyagedényeket, olvashatunk, festhetünk, írhatunk zenét és dalszövegeket… Legyünk bátrak új dolgokat kipróbálni!

Légzőgyakorlatok a kiegyensúlyozottabb életért! 

Fenntartható gazdálkodásból származó ételek és rendszeres mozgás – az egészséges életmód allépillérei. A sportról mégis lemondanak az emberek. Ennek oka többnyire az idő hiánya, vagy az edzőtermi bérletek, napi jegyek magas ára. Sportoljunk hát otthon! Végezzünk rövid, 15 perces mozgásgyakorlatokat, melyek végén koncentráljunk a helyes légzéstechnikára! A légzés akkor helyes, ha nem csak a hasfal vagy a mellkas emelkedik és süllyed a be- és kilégzés alatt, hanem az egész bordakosár, ezáltal a levegő a hasüreg, a mellkas fala és a nyak egymást követő mozgása által a tüdő minden léghólyagocskájához el tud jutni. Így átlagosan 500 helyett egy mély belégzés alatt akár 3000 köbcentiméter levegőt, ezáltal sokkal több oxigént tudunk felvenni.

 

A teljes írás a nyomtatott Vasárnap 2022/2. számában jelent meg a Lélek mellékletben!

Aki vásárlás helyett előfizetné a Vasárnapot, az most egyszerűen megteheti: https://pluska.sk/predplatne/vasarnap/#objednat-tlacene

 

Támogassa a vasárnapot

Bizonytalan időkben is biztos pont a Vasárnap. Hogy a gazdasági nehézségek ellenére fennmaradhasson, fokozottan szüksége van az Olvasók támogatására. Fizessen elő egyszerűen, online, és ha teheti, ezen túlmenően is támogassa a Vasárnapot!

Kattintson ide, hogy a járvány közben és után is legyen minden kedden Vasárnap!

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Vladimír Crmoman, a Szlovák Pedagóguskamara elnöke csütörtökön 190 névjegyet adott át a kormányhivatalban. Ezek olyan tanárok adatait tartalmazzák, akik a rossz bérezési feltételek miatt kénytelenek voltak elhagyni a tanári pályát.

A tanárok nemcsak a diákoknak, hanem a kormánynak is kiállították a bizonyítványt

időjárás meleg

Akkor a szárazság Szlovákiában, hogy már van, ahol korlátozzák az ivóvíz használatát

tt

A válságstáb ismét maszkhordást tanácsol

időjárás meleg

Megdőlt a júniusi országos melegrekord

Vladimír Lengvarský

Folytatódnak a tárgyalások az egészségügyi dolgozók bérének emeléséről

bizonyítványosztás

A tavalyi népszámlálás idején 867 410 volt a 14 év alatti gyerekek száma

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.