Tippek a gyors elalváshoz. GALÉRIA

Forrás: Pexels

Mindannyiunk álma egy pillanat alatt elaludni esténként, sokunk számára viszont az is marad. Mivel a minőségi alvás az élet elengedhetetlen része, fontos megtanulni, miképp tudunk megküzdeni az álmatlansággal. Segíthetnek például az alábbi tippek!

Galéria

Kerüljék el a kék fényeket: A testnek legalább 90 perccel elalvás előtt melatonint kell termelnie, ezt viszont megakadályozza a kék fény. Ez a közhiedelemmel ellentétben nem csupán monitorokból és telefonokból árad, de közönséges LED-lámpákból is. Elalvás előtt ajánlott természetes fény mellett lenni, vagy kékfény-ellenes szemüveget viselni.

Levendula: Ezen növény „varázsképessége”, hogy mellékhatások nélkül el tud altatni. Nincs a dologban semmi kémia, a levendulaillat egyszerűen csak ellazít és segít minél gyorsabban álomba merülni.

Vegyen fel zoknit: Sokan ugyan nem értenek ezzel egyet, ám könnyedén beválhat. A zokni már csak azért is hasznos, mert melegen tartja a lábakat, így a szoba maga lehet egy kissé hűvösebb. Ha nem tud aludni, próbálkozzon meg vele, talán meg fog lepődni!

Forró zuhany elalvás előtt: A friss reggelekhez gyakran ajánlják a hideg zuhanyokat, elalvás előtt viszont az ellenkezője ajánlott. A bőre több vért fog kapni, a teste pedig kellemesen elfárad majd, ráadásul a zuhany utáni hirtelen hőmérsékletváltozás is azt jelzi majd minden szervének, hogy ideje aludni.

+2fotó

galéria

egészséges életmód

elalvás

tippek és trükkök

Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.

Támogassa a Vasárnap.com-ot

A támogatásoknak köszönhetöen számos projektet tudtunk indítani az utóbbi években, cikkeink pedig továbbra is ingyenesen olvashatóak. Támogass minket, hogy továbbra is függetlenek maradhassunk!

Mire kérünk támogatást?

Támogatom