Pihenő

Mindig hideg a keze és a lába? Így javíthatja vérkeringését!

Ha lábai és kezei állandóan hidegek, az ok nem csak a hűvös levegő lehet. Apró változtatásokkal fokozhatja a vérkeringést és javíthatja a véráramlást.
author
ÚJ SZÓ ONLINE

2022. szeptember 28. 14:53

d
- Shutterstock-felvétel
Galéria
Ne dohányozzon: A cigarettában, valamint az elektronikus és a füstmentes eszközökben lévő nikotin károsítja az erek falát, eltömíti azokat, és rossz vérkeringést okoz. Ha azt szeretné, hogy a vérkeringése megfelelően működjön, azonnal hagyja abba a dohányzást.
Mozogjon többet: A mozgásszegény magatartás globális járvány, és a szakértők szerint még a dohányzásnál is súlyosabb egészségügyi problémát jelent. Ha napközben órákat ül, az nem tesz jót a gerincnek és a keringésnek. A véráramlás lelassulása miatt zsibbadást tapasztalhat az alsó végtagjaiban, ami hideg lábakkal járhat. Óránként tartson két perc szünetet, mikor kicsit átmozgatja magát.
Figyelje a vérnyomását: A magas vérnyomás ateroszklerózishoz, vagyis az artériák megkeményedéséhez vezet, ami a véráramlás elzáródását és ennek következtében a végtagok vérellátásának hiányát okozza. Tartsa alacsonyan a vérnyomását, 120 mmHg és 80 mmHg között az ideális. A vérnyomást az alkohol, a kávé és a fekete tea túlzott fogyasztása emeli.
 Étkezzen ésszerűen: különösen kerülje a zsíros és sült ételeket, a túlzott sót és az édességeket. Fogyasszon több friss zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét, hüvelyeseket, fehérjét és egészséges zsírokat hal, sovány húsok, diófélék, magvak és növényi olajok formájában.
+4
Támogassa a vasárnapot

Bizonytalan időkben is biztos pont a Vasárnap. Hogy a gazdasági nehézségek ellenére fennmaradhasson, fokozottan szüksége van az Olvasók támogatására. Fizessen elő egyszerűen, online, és ha teheti, ezen túlmenően is támogassa a Vasárnapot!

Kattintson ide, hogy a járvány közben és után is legyen minden kedden Vasárnap!

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
Michal Šipoš

Šipoš bízik abban, hogy szombaton egyezség születik a kormány és az orvosok között

VIDEÓ: Nemzetközi kábítószer-ellenes akcióban vett részt a NAKA – 44 személyt vettek őrizetbe

VIDEÓ: Nemzetközi kábítószer-ellenes akcióban vett részt a NAKA – 44 személyt vettek őrizetbe

formabonto2

FormaBontó 1. epizód – Bemutatkozás, a 2022-es Formula-1 szezon értékelése (PODCAST)

szelektív hulladékgyűjtés

Mit jelent a szelektív hulladékgyűjtés?

Vb-2022 – A lengyelek a szaúdiak legyőzésével csoportjuk élére ugrottak

Vb-2022 – A lengyelek a szaúdiak legyőzésével csoportjuk élére ugrottak

Uladzimir Makej
Frissítve

Meghalt Uladzimir Makej fehérorosz külügyminiszter

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.