Pihenő

Mindig hideg a keze és a lába? Így javíthatja vérkeringését!

Ha lábai és kezei állandóan hidegek, az ok nem csak a hűvös levegő lehet. Apró változtatásokkal fokozhatja a vérkeringést és javíthatja a véráramlást.
author
ÚJ SZÓ ONLINE

2022. szeptember 28. 14:53

d
- Shutterstock-felvétel
Galéria
Ne dohányozzon: A cigarettában, valamint az elektronikus és a füstmentes eszközökben lévő nikotin károsítja az erek falát, eltömíti azokat, és rossz vérkeringést okoz. Ha azt szeretné, hogy a vérkeringése megfelelően működjön, azonnal hagyja abba a dohányzást.
Mozogjon többet: A mozgásszegény magatartás globális járvány, és a szakértők szerint még a dohányzásnál is súlyosabb egészségügyi problémát jelent. Ha napközben órákat ül, az nem tesz jót a gerincnek és a keringésnek. A véráramlás lelassulása miatt zsibbadást tapasztalhat az alsó végtagjaiban, ami hideg lábakkal járhat. Óránként tartson két perc szünetet, mikor kicsit átmozgatja magát.
Figyelje a vérnyomását: A magas vérnyomás ateroszklerózishoz, vagyis az artériák megkeményedéséhez vezet, ami a véráramlás elzáródását és ennek következtében a végtagok vérellátásának hiányát okozza. Tartsa alacsonyan a vérnyomását, 120 mmHg és 80 mmHg között az ideális. A vérnyomást az alkohol, a kávé és a fekete tea túlzott fogyasztása emeli.
 Étkezzen ésszerűen: különösen kerülje a zsíros és sült ételeket, a túlzott sót és az édességeket. Fogyasszon több friss zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét, hüvelyeseket, fehérjét és egészséges zsírokat hal, sovány húsok, diófélék, magvak és növényi olajok formájában.
+4
Támogassa a vasárnapot

Bizonytalan időkben is biztos pont a Vasárnap. Hogy a gazdasági nehézségek ellenére fennmaradhasson, fokozottan szüksége van az Olvasók támogatására. Fizessen elő egyszerűen, online, és ha teheti, ezen túlmenően is támogassa a Vasárnapot!

Kattintson ide, hogy a járvány közben és után is legyen minden kedden Vasárnap!

Támogatom
Hozzászólások

Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik. Egyben felhívjuk figyelmüket, hogy a kommentekhez tartozó IP címeket a rendszer elraktározza.

Önnek ajánljuk
hegerkormany

Rendkívüli ülés a kormányváltásról

Juraj Šeliga

Šeliga azt veti az SaS szemére, hogy nincs B terv

Peter Pellegrini

A Hlas képviselői a kormány leváltására fognak szavazni

alma k

Ne hámozzunk meg minden zöldséget és gyümölcsöt!

Új Szó

Miről ír a pénteki Új Szó?

fd

KVÍZ: Narvál, okapi... Milyen állatokat rejtenek a következő nevek?

Legfrissebb galériák
Olvasta már?
logo

Kedves olvasó!

Valószínűleg reklámblokkolót használ a böngészőjében. Weboldalunkon a tartalmat ön ingyenesen olvassa, pénzt nem kérünk érte. Ám mivel minden munka pénzbe kerül, a weboldalon futó reklámok némi bevételt biztosítanak számunkra. Ezért arra kérjük, hogy ha tovább szeretné olvasni a híreket az oldalunkon, kapcsolja ki a reklámblokkolót.

Ennek módját az “ENGEDÉLYEZEM A REKLÁMOKAT” linkre kattintva olvashatja el.

Engedélyezem a reklámokat

Azzal, hogy nem blokkolja a reklámokat az oldalunkon, az újságírók munkáját támogatja! Köszönjük!

logo 18+ kép

Figyelem! Felnőtt tartalom!

Kérjük, nyilatkozzon arról, hogy elmúlt-e már 18 éves.