A 7 legnagyobb hiba, amivel gyengítjük az immunrendszerünket

1. Stressz

Rengeteg nyomás ér minket mindenhonnan, a munkában, és otthon is helyt kell állni. Ráadásul, a körülmények miatt ez most igazán nehéz. Próbáljuk meg tudatosan kerülni a stresszes helyzeteket.

2. Sok cukor

A cukorra szüksége van a szervezetünknek, de ha túlzásba visszük a fogyasztásukat, az nagyon káros lehet. Az egészségünk szempontjából épp úgy, mint az immunrendszerünk gyengítésében.

3. Kialvatlanság

Ön hány órát alszik egy nap? Ha úgy érzi, hogy hetek óta éppoly fáradt ébredéskor, mint amikor lefeküdt aludni, akkor bizony nem eleget. Ha nem sikerül időben elaludnia, semmiképp ne használjon altatókat, helyettük válasszon nyugtató teákat.

4. Kevés mozgás

Nem kell lefutni a félmaratont, de már napi fél óra sétával is tehetünk az immunrendszerünk erősítéséért. A napi fél óra pedig igazán bele kell, hogy férjen, nem igaz?

5. Cigaretta

A cigarettának rengeteg káros hatása van, ezek a csomagoláson is olvashatók, ám ezek mellett az immunrendszert is gyengítik.

6. Alkohol

Akárcsak a cigarettázást, a túlzott alkohol fogyasztását is kerüljük. Nem kell teljesen megvonni magunktól, a napi egy pohár bor megengedett, de ennél többet ne igyunk.

7. Vitaminhiány

Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, hogy szervezetünk megkapja a kellő vitaminokat.