Sosem tudod, mit reggelizz? Mutatunk pár egészséges lehetőséget!

1. A reggelinek kiegyensúlyozottnak kell lennie: A fehérjét, rostot és zsírt tartalmazó ételek beiktatása nemcsak eltelít, hanem a szervezet számára is biztosítja a szükséges tápanyagokat. Egyél egy szelet teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal és egy pohár tejjel, joghurtot apróra vágott gyümölccsel és müzlivel, vagy egy tojásrántottát sajttal és zöldségekkel.

2. Bár csábító meginni egy csésze kávét, és elszívni mellé egy cigarettát, de az evés elengedhetetlen. Nem kell a semmiből éttermi kaját előállítanod. Néha a kevesebb több. Egy banán, egy joghurt és egy zabpehely tápanyagokat ad, és nem veszi el az idődet.

3. Fontos a változatósság: A világ tele van mindenféle ízekkel, nem csak az évek óta megszokott ételekre kell koncentrálnod. Egy kis kísérletezés nem árt. Meríts ihletet a külföldi konyhából. Ott is találhatsz olyan ízletes ételeket, amelyeket egy pillanat alatt elkészíthetsz.

4. Ki mondta, hogy nem lehet reggelire vacsorázni? Ha estéről megmaradt valami, melegítsd újra a maradékot, és máris nekiláthatsz az evésnek, közben pedig időt takarítasz meg.

5. Tervezés: Készítsd el előre azokat az alapanyagokat, amelyeket a reggelihez használni fogsz. Vágd fel a zöldségeket és a gyümölcsöket. Készítsd elő az evőeszközöket, dobozokat és egyéb eszközöket vagy használati tárgyakat. A legjobban akkor jársz, ha egy héttel előre megtervezed a reggelidet a naptáradban.

(zivot.pluska)