A nyár nem csupán egy évszak – sokkal inkább egy életérzés. A könnyedség, a napfény, az illatok és a szabadság ideje. Hogy tényleg élvezni tudjuk ezt az időszakot, nem elég türelmetlenül vágyakozni, érdemes tudatosan felkészíteni magunkat külsőleg és belsőleg is.
1. Tisztulás testben és lélekben
Ahogy tavasszal nagytakarítást végzünk otthon, úgy a testünknek és a lelkünknek is jót tesz egy kis „belső rendrakás”. Nem kell drasztikus léböjtkúrákra gondolni – elég, ha néhány apró változtatással segítjük a szervezetünk természetes tisztulási folyamatait.
A következő hetekben igyunk a szokásosnál is több vizet, akár mentával, citrommal vagy uborkával ízesítve. A reggeleket kezdjük meleg citromos vízzel: ez beindítja az emésztést és a napot is.
Ami az étkezést illeti: fogyasszunk sok friss zöldséget, gyümölcsöt, párolt halat, salátákat, és kevesebb feldolgozott, nehéz ételt – legyenek ezek ritkább vendégek a tányérunkon.
Lelki síkon érdemes elengedni azt, ami már nem szolgál minket. Akár egy egyszerű rituálét is elvégezhetünk ehhez: írjuk le, mitől szeretnénk elbúcsúzni – legyen az szorongás, túlvállalás vagy bármilyen visszahúzó gondolat – majd szimbolikusan égessük el vagy dobjuk el a papírt. Megkönnyebbülést fogunk érezni.
2. A mozgás nem kényszer, de erősen ajánlott
Sokan próbálnak a nyárra „formába lendülni”, de ez gyakran kényszeres fogyókúrában vagy túlhajszolt edzéstervben csúcsosodik ki – majd jön a kiégés. E helyett gondoljunk a mozgásra úgy, mint ajándékra a testnek. Kezdjük kicsiben: napi 15-20 perc mozgás már csodákra képes. Ha ülőmunkát végzünk, iktassunk be rövid, dinamikus átmozgatásokat óránként: vállkörzés, nyújtózás, guggolás.
Használjuk ki a jó időt arra is, hogy autó helyett gyalog közlekedünk, sétálunk a parkban, biciklizünk, vagy induljunk el egy „felfedező túrára” a saját lakhelyünkön.
A legfontosabb, hogy örömből mozogjunk, ha utálunk futni, ne kényszerítsük magunkat, inkább táncoljunk otthon a kedvenc zenénkre. A testmozgás nem büntetés, hanem a gondoskodás egyik formája.
3. Külső ragyogás
A bőrünk is vágyik a megújulásra! Tisztítás, hámlasztás, hidratálás – ezek a kulcsszavak a bőrünk nyári felkészítéséhez.
Ebben az időszakban hetente alkalmazzunk bőrradírt. Ezt akár otthon is elkészíthetjük: egy evőkanál barna cukor + kókuszolaj keverékével finoman átdörzsölhetjük a testünket zuhanyzás közben.
Ha már eleget iszunk, kívülről is hidratáljunk: használjunk könnyű testpermetet vagy géles állagú testápolót – nyáron a hűsítő aloe verás termékek csodát tesznek. És ne felejtsük el a legalább 30-as faktorú naptejet se. Ez nem csak a strandra kell, a kerti munkához, városi sétához is kenjük be magunkat.
Ha pedig kicsit extráznánk a dolgokat: készítsünk frissítő uborkás arcmaszkot egy kis tejföl, reszelt uborka és pár csepp citromlé keverékéből. 10 perc után ragyogóbb lesz tőle a bőr.
4. Lassuljunk le, mielőtt felgyorsulunk
Sokan úgy gondolják, a nyár majd „megment” minket – de ha kimerülten és szorongva vágunk bele, könnyen végigrohanjuk az évszakot anélkül, hogy valóban megélnénk azt.
Először is tegyük fel magunknak a kérdést: mitől lesz más ez a nyarunk, mint a tavalyi?
Ha megvan a válasz, ehhez mérten készítsünk nyári bakancslistát, tele apró örömökkel: piknik a parkban, hajnalban sétálni mezítláb, új könyvet olvasni a parton, barátokkal fröccsözni egy erkélyen, papucsban piacozni.
A lelki felkészülés nem igényel külön eszközöket – csak egy kis figyelmet. Napi néhány perc is elég, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Írjunk örömnaplót, hallgassunk természetes hangokat lefekvés előtt (pl. eső, madárcsicsergés), vagy gyújtsunk meg egy gyertyát vacsora közben.
5. Otthoni melegség
A környezetünk is nagy hatással van a közérzetünkre, érdemes azt is felkészíteni a könnyedségre. A lakásunkban cseréljük le a vastagabb textileket: kerüljön elő a lenvászon, a pamut, a világos huzat, a könnyed anyagok. Szellőztessünk gyakrabban, főként kora reggel vagy késő este. Tegyünk ki vágott virágot, citromos vázát vagy fűszerkertet a konyhába: a friss illatok energetizálnak.
Ahogy a testünket és a gondolatinkat, úgy az otthonunkat is méregteleníthetjük – dobozoljuk el a télies darabokat, selejtezzünk a hűtőben, pakoljunk ki az előszobából.
A nyár nemcsak arról szól, hogy jobban nézzünk ki, hanem arról is, hogy jobban érezzük magunkat – testben és lélekben egyaránt. A legszebb nyári élmények akkor születnek, ha képesek vagyunk megállni, jelen lenni, észrevenni a nap melegét, egy nevetést, a víz hangját. A nyárra való felkészülés nem feladat – inkább egy ajándék saját magunknak. Elég egy kis törődés és nyitottság – a többit majd hozza a napfény.
Kérjük a kommentelőket, hogy tartózkodjanak az olyan kommentek megírásától, melyek mások személyiségi jogait sérthetik.