5 tipp, hogy ne kapj gyomorrontást egy egzotikus nyaraláson

1. Óvatosan az utcai ételekkel

A helyi street food gyakran a nyaralás fénypontja – de csak akkor, ha biztonságos helyről származik. Válassz olyan árust, akinél sok a helyi vendég, és láthatod, hogyan készül az étel. Kerüld azokat a helyeket, ahol az étel órák óta melegen tartva áll, vagy ahol kétes a tisztaság.

2. Kerüld a csapvizet – még fogmosáshoz is

Sok országban a csapvíz nem ivóvíz-minőségű, és már egy korty is elég lehet a bajhoz. Igyál palackozott vizet, és azt használd a fogmosáshoz is. Ügyelj arra is, hogy a jégkocka gyakran csapvízből készül, ezért kérdezz rá, vagy kérd italodat jég nélkül.

3. Alaposan mosd meg a gyümölcsöket – vagy inkább hámozd meg

A friss trópusi gyümölcsök csábítóak, de a héjukon rengeteg baktérium vagy szennyeződés lehet. Ha lehet, hámozd meg magad a gyümölcsöt, és kerüld az előre felszeletelt, utcán árult gyümölcstálakat, amelyek már régóta a melegben állhatnak.

4. Egyél inkább főtt, sült, grillezett ételeket

A magas hőfokon elkészített ételek biztonságosabbak, mert a legtöbb baktérium elpusztul főzés vagy sütés közben. Nyers vagy félig átsült húsok, halak, tojások kockázatosak lehetnek, különösen meleg, párás éghajlaton.

5. Tartsd kéznél a kézfertőtlenítőt

A fertőzések gyakran kézen keresztül terjednek, különösen, ha étkezés előtt nem tudsz kezet mosni. Mindig legyen nálad alkoholos kézfertőtlenítő, és használd, mielőtt eszel, vagy ha kétséges a higiénia.

+1 Tipp: Hallgass a testedre

Ha valami furcsának tűnik – szaga van, vagy az állaga gyanús –, ne erőltesd. Jobb egy étkezést kihagyni, mint napokat tölteni gyomorfájással.

Ezeket a tanácsokat betartva sokat tehetsz azért, hogy az egzotikus nyaralásod valóban élmény legyen – nem pedig egy emlékezetes gyomorrontás.