Mi a teendő, ha túl sokat ettünk húsvétkor?

Maradjunk aktívak

Az ünnepek alatt könnyen elhanyagoljuk a testmozgást, és csak ülünk, majd folyamatosan eszünk. A túlzott étkezés és a mozgáshiány kombinációja súlyosbíthatja az emésztési problémákat. Próbáljunk meg aktívak maradni, sétáljunk, vagy végezzünk könnyű testmozgást, hogy segítsük az emésztőrendszer működését.

Fogyasszunk sok folyadékot

A megfelelő hidratáltság kulcsfontosságú az emésztőrendszer egészségéhez. Fogyasszunk sok vizet, gyümölcsleveket vagy teát, hogy segítsük a testet a szükséges folyadék pótlásában.

Könnyű ételek fogyasztása

A túlzott evés után ajánlott könnyű ételeket fogyasztani, amelyek nem terhelik túl az emésztőrendszert. Ilyen lehet például a zöldséges leves, rizs, vagy a főtt zöldségek.

Csökkentsük a sófogyasztást

A túlzott sófogyasztás okozhatja a vízvisszatartást, ami szintén súlyosbíthatja az emésztési problémákat. Próbáljuk meg csökkenteni a sófogyasztást, és helyette fűszerezzük az ételeket friss zöldfűszerekkel.

Gyógytea

A gyógyteák, mint a kamillatea, a mentatea, vagy a gyömbérszirup segíthetnek enyhíteni a kellemetlen tüneteken, mint például a puffadáson és a hasmenésen.